不眠症の改善策を調べてみました

不眠症の改善策を調べてみました

不眠症になったこと、ありますか?本当に辛いですよね。
眠ろうと思えば思うほど眠れなくなってしまいます。私も一時経験しました。
次の日早く起きなくてはならない時、忙しい時など不眠症で不安でしょうがありませんでした。
あまり薬に頼りたくもなく、少しはいい方法がないかと自分なりに調べてみました。
まずは時間を気にしないことです。

 

夜、真っ暗にしても時計の針が耳元で鳴っているように聞こえませんか?
眠ろうと思えば思うほど針の音が気になることがあるかもしれません。
でも、気にしないといっても難しいですよね。そこで気になるものの対象を変えることも効果的なことなのだそうなので紹介します。
例えば、思い切って本の続きを読んでみましょう、どうせ眠れないならその時間ゆっくりリラックスしてみてはいかがでしょう?あったかいミルクを飲むのもいいそうです。

 

実際私にはこれが効きました。
いっそ起きてようかと思うと不思議と眠くなることもあるんです。眠るために一番必要なことはまずリラックスです。身体のリラックスでもいいし、精神的なリラックスでもいいのです。
眠れない時は自分が一番楽な時間を過ごしましょう。
物は試しです。眠れずに困っている方、いましたらとりあえず試してみてください。


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